不确定时期常规的力量

当外部世界充满变数时，孩子尤其需要内部秩序感。常规并不是刻板，而是「在可预期中感到安全」。

最小可行常规

不必追求完美的「时间表」。从三件事开始即可：

1. 固定的起床仪式（同一首起床歌、同一句问候）。
2. 睡前 20 分钟只属于亲子（阅读、轻聊、关灯顺序）。
3. 每周一次家庭会议（哪怕只有 10 分钟），让孩子知道「家里的事可以商量」。

何时调整

若生活发生重大变化，不必假装一切正常。可以坦诚地告诉孩子（用他能理解的年龄语言）：「最近我们会有些不一样，但我们会一起吃晚餐。」诚实 + 可预测的小锚点，比假装「没事」更保护心理安全。